便秘

便秘

原因やそれを改善するマッサージの方法、飲み物を紹介します。

便秘 原因

便秘の原因はストレスや生活習慣が大きく影響していると言われていますが、 その他にも腸の形が関係していることが判ったそうです。

腸の一部分がねじれて細くなったところに便がつまってしまう「ねじれ腸」と、 最近新たにわかった「落下腸」という形が原因のようです。

「落下腸」は生れつきのようで、妊娠12週の胎児の時に消化器官が形成される際、 横行結腸という部分の両端がおなかに固定されず骨盤内に腸が落ちてしまうとのことです。

落下腸と正常な腸を比べると、正常な腸が80cmに対し、倍以上の長さだそうです。

長さが2倍なのでその分おなかの中でぐちゃぐちゃに重なり合って、便がスムーズに通過できなくなってしまうようです。

便秘解消 方法

落下腸は生れつきなので治すことはできませんが効果的なマッサージ方があるそうです。

◆腸を押し上げるマッサージ

①両膝を立てて仰向けに寝る。

②腰の下に座布団などを敷き、腰を10cmほど浮かせる。

③下腹部からおへその上まで両手で押し上げる。

④おなかが自然にへこむ力で1分間続ける。

 

◆S状結腸をほぐすマッサージ

①腸を押し上げるマッサージの①②のポジションをとる。

②S状結腸を上下に1分間、突くようにゆらす。

 

この2つのマッサージを朝食前と寝る前に行うと良いようです。

マッサージではないですが、背筋を伸ばして姿勢を良くするだけでも内臓全体が上にあがり、腸も引き上がるそうです。

便秘に効く飲み物

症状の改善に加え、ダイエット効果もあるという便秘茶が人気です。

ですが、飲んですぐに効果があるわけではないようなので、 だいたい2週間から1ヶ月試してみてください。

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1日1杯、いつも飲んでいるお茶を桃花スリムに変えてみてはいかがでしょう。

ステラ漢方の桃花スリム

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